迷水哪里买淘宝【V亻言2982922599】经过精细加工的白米与白面，失去了全谷物表皮所含的膳食纤维和矿物质。而膳食纤维，能够帮助降低血脂，清除低密度脂蛋白胆固醇。此外，全麦、糙米、小米等谷物中的植物甾醇，以及燕麦和荞麦中的β-葡聚糖被研究证实能够降低血脂，保护心血管健康。因此，建议将这些全谷物重新引入日常饮食，每日摄入量为100-150克。
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