正手攻或者拉球练习时，沉肩坠肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感觉大臂和小臂会僵硬。这个是什么原因？
之前能够放松并做到沉肩坠肘，是因为球速慢或者说练球时会放松。球速快了，衔接也要求快了，就没有时间还原和放松了。首先这是正常的现象，快速相持中要做到放松确实不易。只能靠平时练球提高自己技术和动作的紧凑感，养成快速还原的意识和习惯。
主要是身体有些僵硬，发力不协调，用手发力过多等综合原因造成的，简单说几点：
1、先从近台开始练习拉球，要好多球练习
2、先从下降初期练起
3、身体放松，引拍要放松，多用腰胯带着手臂引拍和击球，击球前20公分再集中发力
4、转换要有感觉，可以多做徒手挥拍体会
5、李晓东指导曾经说过一个“二八理论”，引拍和迎球用二分力，击球前瞬间发力要释放力量，当然，不是用十分力，而是相对而言。
正胶，也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手常用的胶皮类型之一，过去庄则栋、李富荣、江嘉良、谢赛克等都采用正胶海绵直拍。刘国梁也是采用这种类型胶皮。如果你觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那就正面选择以速度制胜的正胶球拍。发球、接发球和发球抢攻是乒乓球实战中的重要环节，一般统称为“前三板”。
打法上：正胶摩擦力较小制造旋转的能力较差，同时也不易吃旋转，但它的速度快、弧线低，并且有略带下沉的特点。而直板正胶打法的选手往往站位近台，击球速度快，并且台内球处理较灵活。
针对直板正胶的打法，可以采取以下策略：
1.以上旋球为主，侧旋球为辅，少打下旋球；
2.以出台长球为主，偶尔变换节奏打台内短球；
3.推挡时以向前发力为主，略带摩擦；
4.对方进攻时，尽量退到中远台，以拉高调弧圈球反攻。
反手生胶拉球时，基本上接触球的中部。
反手弹击
与反胶相比，生胶的特点是球与胶面接触时间短，因此扣杀、弹击等技术容易施展。对于反手生胶打法的选手来说，弹击是必备技能。比赛中的生胶选手，都能很好的利用生胶出球快的特性，以爆发力弹打拉球，一击致命。
技术要点1
拍头不能朝下。引拍时必须注意，拍头不能朝下。在运用弹击这项技术时，要水平向后引拍；出手时，手腕的运动是由后向前。若是拍头朝下，手腕就会不自由的上下晃动，弹击的稳定性也就无法保证。大家在练习过程中，可以观察自己的手腕、肘关节至球拍是否保持在同一水平线上，来检验自己的引拍动作。所以拉出来的这个球的曲度要大，但是弧线又不能高，如果能正好过网是相对好的。
技术要点2
正确引拍之后，还要保证挥拍过程中不能出现晃动。在击球瞬间，球拍的位置比引拍时位置略高。挥拍方向虽然是水平，但在击球瞬间应该有“下压”的感觉。这就需要脚下配合；因为儿童手小，拍柄粗了握不住拍，纯木的手感好，弹性相对小，手感好，容易掌握。后脚掌提起，前脚掌内侧用力蹬地，这样来保证弹击的命中率；同时利用前脚掌的交换，来增加弹击的威力。